Dicas












Um dos mais importantes equipamentos da trilha, é necessário que pelo menos um integrante do grupo tenha disponível durante a aventura. É relativamente simples de ser utilizado e funciona em qualquer condição. Para o uso mais eficiente, é importante que, antes da realização da trilha, o grupo identifique em mapas ou relatos, mesmo através da internet, para identificar pontos de referência próximos e a direção geográfica relativa ao local onde realizarão a trilha. Em caso do grupo não localizar o caminho de forma adequada, é possível buscar alternativas através da direção orientada pela bússola. Mas cuidado: esse é um dos últimos recursos, pois o melhor é ter alguém no grupo que conheça bem o caminho ou que, pelo menos, busque-se sempre a maior atenção aos sinais de marcação da trilha, como fitas por exemplo, disponíveis em várias delas.



O grupo Minhocas da Terra definiu como premissa recolher o máximo de lixo possível que encontrarmos nas trilhas por onde nos aventuramos. Uma forma até pequena de contribuir, mas a soma de pequenas ações leva a grandes resultados. Leve sempre sacolinhas extras para recolher o seu lixo, e se houver espaço, o lixo que encontrar pelo caminho também. A natureza e os trekkeiros agradecem!





FPS - Fator de Proteção Solar que indica o grau de proteção contra os raios UV, ou seja, em quantas vezes retarda a ação do sol para queimar a pele do usuário. Por exemplo: se a pele do usuário normalmente leva 10 minutos para queimar após exposta ao sol, utilizando-se do filtro solar de FPS 15 seria necessário 2 horas e meia (150 minutos) de exposição para o mesmo resultado. Os melhores filtros solares protegem tanto contra o UVA quanto ao UVB, mas o FPS está mais associado ao segundo tipo de radiação solar. 
         A proporção em geral é de 2 miligramas por centímetro quadrado de pele. Comparando essa medida em um adulto de 1,70m com 60 a 70kg de peso teremos:
- Rosto e pescoço: 1 colher de chá;
- Tronco: 1 colher de sopa para a parte da frente e outra, para a parte de trás;
- Braços: 1 colher de sopa para ambos;
- Pernas: 1 colher de sopa para ambas.

Trilhas com duração de um dia, a dica é levar alimentos leves e calóricos, mas atenção, calóricos, porém não gordurosos. Leve algumas barras de cereais, frutas como maçã e banana. Nosso grupo sempre faz um mix de grãos com castanhas do pará, castanhas de cajú, amêndoas, noz macadâmia, nozes, amendoim, uva passa e damasco. Estes grãos, embora leves e de fácil digestão, possuem um alto valor energético. Quando a trilha é um pouco mais pesada, para o almoço a sugestão é um sanduíche, um pão francês, hambúrguer e salada. Mesmo frio fica gostoso. Uma barrinha de chocolate como sobremesa também cai bem. 
Trilhas com mais de um dia, arroz, feijão, um pedaço de carne, e uma salada. A dica é levar o arroz pré-cozido, o que facilita imensamente no preparo, além de reduzir significativamente o tempo. Em relação ao feijão, existem alguns em caixinha, praticamente prontos, que auxiliam também. Em relação à carne, procure por cortes defumados ou secos, como a carne seca. Lembre-se que os alimentos ficarão fora da geladeira, então é necessário avaliar  a durabilidade destes itens. Uma salada, com verduras pré-cozidas, também é fácil de se preparar.



 

A tecnologia disponível é variada: impermeabilização por teflon, couro hidrofugado, solado anti-derrapante, leveza, rigidez. Mas uma das dicas mais importantes que encontrei foi sobre o conforto. Definitivamente são os pés os grandes astros desse esporte e devemos dedicar a eles a maior atenção. Portanto, experimente o par na loja, dê algumas caminhadas e sempre use meias grossas para ajudar na prevenção de calos. Também é importante utilizá-la algumas vezes antes da primeira trilha para ajudar a lacear.  


 

Há vários modelos diferentes, entre bonés e chapéus propriamente ditos, mas o que se demonstrou muito bem adaptado nas trilhas do Minhocas da Terra foi o tipo australiano. É um chapéu com abas e cordão, feito de tecido mais maleável.  Além da proteção para o sol, auxilia na proteção do rosto contra galhos e plantas.



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