O Trekking: esporte seguro com pequenos cuidados

Estima-se que em torno de 300 mil brasileiros são adeptos ao trekking, um esporte de custo relativamente baixo, que pode ser realizado individualmente ou em grupo, explorando a natureza de forma saudável, misturando aventura, esporte e turismo com um bom tempero de consciência ecológica. O número de praticantes cresce a cada ano no Brasil e no exterior. Na Alemanha, por exemplo, 62% da população se dedica a essa prática. Para lançar-se nessa aventura a pé, não há limite de idade nem é preciso ter preparo de atleta, apenas ter o cuidado de lembrar que seus limites devem ser respeitados ao menor sinal de alerta.

Cuidado com os pés

As Bolhas são grandes vilãs no trekking. Por isso, é importante tomar cuidados básicos para evitá-las, e dentre estes cuidados, alguns podemos listar a seguir:
* Quando escolher o calçado, dependendo de pessoa para pessoa, é possível que durante a caminhada os pés tendem a inchar e um calçado muito justo calsará desconforto e gerar bolhas e calos;
* Seja qual for o calçado, bota ou tênis, deve-se evitar 'inaugurá-los' na trilha. É interessante amaciá-los usando no dia-a-dia antes de enfrentar o trekking;
* Há meias com pouca ou nenhuma costura. Essas são as mais recomendadas. Se for o caso, é interessante usar até dois pares na caminhada, viabilizando firmeza e também opção de retirar uma delas no caso do pé inchar no trajeto;
* Quando perceber que algo incomoda dentro do calçado como areia e pedras, retire o mais rápido possível para não machucar os pés;
* Ao perceber algum ardor nos pés, pare para colocar esparadrapo ou micropore no local para evitar que evolua para uma bolha ou calo;
* Bolhas com até 1 centímetro de diâmetro não devem ser furadas, somente protegidas com pomada e curativo. As maiores podem ser furadas com uma agulha limpa, drenadas e tratadas com anti-séptico e curativo. Quem não tiver prática deve pedir ajuda a um especialista;


Outras Dicas Importantes

1. Preferencialmente conheça bem o percurso. Caso seja a primeira vez que faz a caminhada o planejamento deve ser bem maior, com pesquisas aprofundadas e contato com outros trekkers que já venceram o desafio. Se, ainda, for algum lugar que não seja roteiro constante de visitas, o ideal é procurar alguém que já a fez ou até mesmo contrate um guia, é mais seguro. 2. Durante o trekking, o grupo estará sozinho e em uma região isolada. É preciso estar preparado e com equipamentos e provimentos auto-suficientes para cumpri-lo até o final, sem dependência de outros; 3.Problemas com animais durante as trilhas não são comuns, mas não devem ser descartados. Durante o planejamento, busque informações de como socorrer os integrantes do grupo no caso de algum sinistro. 4. A mochila é o acessório que permite o trekker levar todos os itens necessários para sua auto-suficiente durante a realização da trilha. Entre o que deve ser levado estão a alimentação, lanterna, roupas secas, e até calçados extra e barraca para um pernoite forçado, se for o caso.

5. As roupas utilizadas devem ser, preferencialmente, folgadas, para permitir movimento livre, facilitando o desempenho, seja em área aberta, mata fechada ou montanhas e morros;

6. Como visto acima, o caçado é o equipamento mais importante e determinará boa parte do sucesso na trilha. Se for mal escolhido ou calsar desconforto, determinará o final antecipado de sua aventura;

7. Apesar de planejar um desafio para chegar ao seu final e retornar, imprevistos podem acontecer, principalmente ocasionados por intempéries. Se a condição do tempo ameaçar a segurança do grupo a melhor opção e encerrar o caminho e retornar. Sempre é possível voltar em outra oportunidade;

8. O tempo de caminhada deve ser considerado durante o planejamento. Conforme seu cálculo se definem os mantimentos, equipamentos e alternativas de pernoite, por exemplo. Por isso, lembre-se que nesse esporte o importante é iniciar cedo, para tentar manter-se na trilha durante o dia, principalmente se ainda não tiver experiência;

9. Nas caminhas noturnas, os equipamentos de segurança aumentam. Indispensável o uso de lanternas, de mão ou de cabeça, com pilhas sobressalentes. Alimentação extra, preferencialmente quentes, e roupas mais adequadas para suportar o frio. Mesmo em épocas quentes, nas montanhas e matas a temperatura pode despencar durante a noite.

10. O trekking é um esporte de convivência e respeito mútuo. Quando estamos praticando este esporte em grupo devemos atentar às diferenças de cada integrante, seja na sua capacidade física ou seus limites, mesmo psicológicos. Devemos buscar a média para que todos se mantenham-se unidos e possam usufruir mais dos benefícios de realizar cada trilha. Não é o momento de cultivar competições entre cada um, mas sim buscar que todos alcancem o mesmo objetivo e guardem na lembrança as belas imagens e experiências que este esporte propõe.

baseado nas dicas do EnduroaPé